绿色怪物松饼
这款便携式早餐挤满了燕麦,香蕉,苹果酱以及羽衣甘蓝和纤维,使面糊变成有趣的绿色。
原料
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松饼
- 2杯(500毫升)老式的燕麦(请参阅库克的提示)
- 2茶匙(10毫升)发酵粉
- 1茶匙(5毫升)地面肉桂
- ½茶匙(2毫升)小苏打
- ½茶匙(2毫升)盐
- 8勺富集™羽衣甘蓝和纤维
- ⅓杯(75毫升)苹果酱
- ⅓杯(75毫升)枫糖浆
- 2个超级大型香蕉
- 2个蛋
- ¼杯(60毫升)菜籽油
- 1茶匙(5毫升)香草提取物
- 油喷油
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配料
- 2汤匙(30毫升)红糖
- 1茶匙(5毫升)地面肉桂
方向
屈服:
- 12份
每份营养素:
美国每份营养素:卡路里160,总脂肪7 g,饱和脂肪1 g,胆固醇30毫克,钠250毫克,碳水化合物25 g,纤维2 g,糖11 g,添加糖8 g,蛋白质3 g
库克的提示:
您可以用1¾杯(425毫升)的燕麦粉代替2杯(500毫升)燕麦。