绿色怪物松饼

绿色怪物松饼

准备5分钟

|

煮25分钟

|

在30分钟内准备就绪

这款便携式早餐挤满了燕麦,香蕉,苹果酱以及羽衣甘蓝和纤维,使面糊变成有趣的绿色。

原料

    松饼
  • 2杯(500毫升)老式的燕麦(请参阅库克的提示)
  • 2茶匙(10毫升)发酵粉
  • 1茶匙(5毫升)地面肉桂
  • ½茶匙(2毫升)小苏打
  • ½茶匙(2毫升)盐
  • 8勺富集羽衣甘蓝和纤维
  • ⅓杯(75毫升)苹果酱
  • ⅓杯(75毫升)枫糖浆
  • 2个超级大型香蕉
  • 2个蛋
  • ¼杯(60毫升)菜籽油
  • 1茶匙(5毫升)香草提取物
  • 油喷油
    配料
  • 2汤匙(30毫升)红糖
  • 1茶匙(5毫升)地面肉桂

方向

  1. 将烤箱预热至350°F(180°C)。将燕麦添加到豪华烹饪搅拌机。更换并锁定盖子。按轮选择脉冲设置,并在设置6上混合,直到燕麦的面粉质地约10秒钟。

  2. 按照列出的顺序将剩余的成分添加到搅拌机中。更换并锁定盖子。按轮启动自定义混合设置,并在30–45秒的速度上融合3秒,然后用刮刀在混合物中间暂停并刮下搅拌器的侧面。

  3. 喷洒松饼锅使用石油使用厨房喷雾剂。将面糊均匀地倒入锅的井中。

  4. 对于浇头,将红糖和肉桂混合在一个小碗中。将馅料均匀地撒在松饼上。

  5. 烘烤20-22分钟,或直到蛋糕测试仪和释放器插入中心时,干净整洁。

  6. 让松饼站立5分钟,然后从锅中取出。

屈服:

  • 12份

每份营养素:

美国每份营养素:卡路里160,总脂肪7 g,饱和脂肪1 g,胆固醇30毫克,钠250毫克,碳水化合物25 g,纤维2 g,糖11 g,添加糖8 g,蛋白质3 g

库克的提示:

您可以用1¾杯(425毫升)的燕麦粉代替2杯(500毫升)燕麦。